Magnesio: il minerale dalle mille proprietà

Questo mese vorrei parlarvi del magnesio, minerale di fondamentale importanza per il nostro organismo in quanto mantiene in buona salute il nostro sistema nervoso, muscoli (cuore compreso), metabolismo e ossa. Scopriamo allora le sue proprietà, il fabbisogno giornaliero e i sintomi che possono comparire in caso di carenza. Nel nostro corpo questo minerale si trova soprattutto nelle ossa, in misure minore nei muscoli e in piccolissima percentuale nel sangue. Siamo soliti assumere magnesio ogni giorno attraverso l’alimentazione dato che ne sono ricchi diversi cibi appartenenti soprattutto al mondo vegetale.

Il magnesio è fondamentale per il benessere del sistema nervoso, ha infatti un effetto calmante sulle cellule nervose e anche un effetto distensivo nei confronti dei muscoli e per questo è indicato in caso di crampi e spasmi. Agisce inoltre sul metabolismo degli zuccheri, proteine e grassi, partecipa alla coagulazione del sangue, regola il ph e i processi digestivi oltre ad avere un lieve effetto lassativo. Aiuta a fissare il calcio nelle ossa e nei denti e quindi si può considerare un minerale utile a prevenire osteoporosi e carie. Il magnesio inoltre ha doti energizzanti aiuta infatti a guadagnare vigore sia in senso mentale che fisico ed è importante per la corretta assimilazione delle vitamine.

Detto ciò i benefici del magnesio si evidenziano un po’ in tutto il corpo e spesso sottovalutiamo l’ importanza di questo minerale per la nostra salute. Si può aumentare l’apporto di magnesio in caso di stanchezza, disturbi dell’umore (come depressione e ansia) ma abbiamo visto si rileva utile anche per il benessere femminile dato che aiuta a contrastare la sindrome premestruale nell’età fertile e i fastidi legati alla menopausa. È fondamentale mantenere buoni livelli di magnesio anche per mantenere una buona fertilità.

Naturhouse a tal proposito ha ideato MAGNEVA, uno dei nostri integratori alimentari a base di citrato di magnesio e vitamina B6 in una comoda confezione da 20 bustine a soli 10 euro! Venite a provarlo! Mi trovate come sempre a Fabriano in c.so della Repubblica 59! Un caro saluto…

Vanessa Ciucci, Consulente NH

Vanessa Ciucci, Consulente NH